آموزش ورزش بدنسازی ( قسمت سوم )

ورزش کردن در این زمان با این همه گرفتاری هم امکان پذیر است و فقط کمی همت و تلاش لازم هست تا بدون داشتن وسایل خاص و حتی سالن تمرین بتونیم بهترین تناسب اندام رو داشته باشیم . در این ویدیو حرکات شکم ، پهلو و حرکت قدرتی پا و شکم به شما آموزش داده خواهد شد . آن هم بدون نیاز به کمترین وسایل تمرینی .

در هنگام انجام حرکات پرشی توجه داشته باشید که زمان پایین آمدن به پاها فشاز بیش از حد وارد نشود و حتما سعی کنید با پنجه پا روی زمین بیایید . سعی کنید برای کمتر فشار آمدن به پا هنگام انجام این حرکت از کفش های مخصوص دوندگی استفاده کنید زیرا به گونه ای طراحی شده که هنگام فرود آمدن روی زمین به پاها فشار زیادی وارد نمی کند . با انجام این حرکات و اسرار ورزیدن در انجام اونها حتما میتونید تناسب اندام خوبی داشته باشید