آموزش ورزش بدنسازی ( قسمت اول )

خیلی ها دوست دارند برای کم کردن وزن و کوجک کردن شکم ورزش های شکمی رو انجام بدن ولی تنها راه حل این مشکل اینه که کالری که در روز مصرف میکنید باید کمتر از کالری باشه که ورزش می کنید . در واقع کالری که وارد بدن میشود باید از کالری که از بدن خارج میشه کمتر باشه . خیلی از افراد برای انجام ورزش تقاضای باشگاه ورزشی دارن ولی در این ویدیو به شما خواهیم آموخت که هیچ نیازی به باشگاه ورزشی نیست و با کمترین امکانات نیز میتوان این ورزش ها رو انجام داد.

در این ویدیو سه تمرین آموزش داده میشه که تمامی قسمت های بدن رو از جمله شکم ، پا و ... شامل میشه . البته حرکات این ویدیو مخصوص کسانی است که از درد زانو رنج نمی برند و مناسب افرادی که دارای درد زانو هستند نیست . حتما قبل از انجام تمرینات این ویدیو و هر تمرین سنگین دیگری بدن خودتون رو کاملا گرم کنید . نحوه گرم کردن قبل از تمرین هم در این فیلم نمایش داده شده است