آموزش ورزش بدنسازی ( قسمت دوم )

برای انجام حرکات ورزشی و تناسب اندام حتما لازم نیست که یک فضای خیلی ویژه و خاص داشته باشید . حتی در یک مکان عمومی مانند مکانی که دراین فیلم به شما نشان داده میشود هم امکان انجام چنین حرکاتی به راحتی وجود دارد . این فیلم با حرکاتی مخصوص قسمت های بالا و پایین سینه آغاز میشود که حتی بانوان هم با توجه به سبک بودن حرکت میتوانند آن را براحتی انجام دهند . به این نکته توجه داشته باشید که هنگام انجام حرکت شنا باید بدن کاملا صاف باشد و حتما به شیوه صحیح انجام این حرکت که در فیلم نشان داده شده دقت نمایید . در این فیلم می آموزید که از هر گونه امکانات در محیط اطراف میتوان برای ورزش و تناسب اندام بهره برد حتی پله های ورودی یک ساختمان یا فضای عمومی . البته در انجام این حرکات در فضاهایی مثل راه پله ها باید مراقبت های لازم رو هم مبذ ول داشت . در ادامه این ویدیو حرکاتی مخصوص پاها نیز به شما آموزش داده میشود که باز هم بدون احتیاج به کمترین وسیله قابل انجام هستند