آموزش ایروبیک جلسه 52

چه نوع تغذیه ای و یا چه میزان کالری در زمان انجام این ورزش و یا پس از آن مناسب است؟

همان شعار کم بخور همیشه بخور در روز هایی که به این ورزش می پردازیمبسیار مناسب است.اگر هر کس بداند که هر نوع غذا و یا میوه چه میزان کالریدارد و با ورزش چندکالری از دست می دهد برقراری تناسب بین این دو مقولهباعث می شود وزن در حد متعادل باقی بماند و سوخت و ساز بدن با میزان کالری هماهنگ باشد.

اهداف ورزش ایروبیک

8 – افزایش سطح هوازی بدن

7 – افزایش و پیشرفت استقامت بدن

6 – افزایش کارایی دستگاه گردش خون

4 – کاهش ضربان قلب

5 -کاهش درصد چربی

6 -پیشگیری از امراض قلبی- عروقی

2 -پیشگیری از افسردگی و بی خوابی

1 -افزایش تمرکز و هماهنگی عصبی عضلانی

0 -ایجاد تناسب اندام

89 – افزایش سلامت فکر ، روح ، جسم ، نشاط و شادابی