آموزش بدنسازی - قسمت اول

بسیاری برای کاهش وزن به تمرین های شکم علاقه مند هستند اما باید بدانید که تنها راه کم کردن وزن این است که کالری دریافتی بدن کمتر از کالری مصرفی باشد. به عبارت دیگر مقدار کالری که می خورید باید کمتر از کالری که در روز توسط ورزش و کارهای روزمره مصرف می کنید، باشد. پس برای کاهش وزن بهتر است که ورزش های هوازی ا با ورزش های شکم ترکیب کنید تا بیشترین بازده را از ورزش داشته باشید. در این ویدیو تمرکز را بر روی تمرین های شکم و پا گذاشته ایم. نکته قابل توجه این است که کسانی که مشکلات زانو و پا دارند، برای جلوگیری از مشکلات بیشتر، از انجام این تمرین ها خودداری کنند