آب کردن شکم - هشتگ ها

― سلام . با حرکات ورزشی ویژه ی بانوان در دمت شما دوستان هستیم . میزان زمان مناسب و لازم برای این حرکات ورزشی چهار دقیقه می باشد . تاثیر این و..

― برای این حرکات ورزشی شما نیاز به مجموعه ای از دمبل، یک تشک یوگا یک حوله و یک بطری آب دارید . مدت زمان این ورزش ده دقیقه با هشت حرکت می باشد ..

― اگر میخواهید شکمی صاف داشته باشید با ما همراه باشید . ابتدا روی زمین دراز کشیده و پاها را از زانو خم کرده و بالا بیاورید حال دستها را کنار..