برای اینکه با چند حرکت ساده شکم و پهلو را آب کنید، نیاز به وسایل و تجهیزات فراوانی ندارید،فقط کافی است یک توپ فوتبال یا والیبال در منزل داشته باشید و یک جفت دمبل ساده هم خریداری کنید با انجام دادن این حرکات ورزشی می توانید شکمی صاف داشته باشید