ورزشی برای داشتن شکم عضلانی و شش تکه

در این ورزش بر روی کمر بخوابید دستها را در پشت سر به هم متصل کنید سپس با نیروی دستها سر را به سمت چپ ،بالا بیاورید و همزمان زانوی سمت چپ را به آرنج دست سمت راست نزدیک کنید .این تمرین را به آهستگی انجام دهید (نیازی به چسبیدن زانو به آرنج نیست فقط زانو و آرنج به موازات یکدیگر عبور می کنند)

 این کار را بصورت برعکس بطوریکه آرنج دست چپ به زانوی پای راست نزدیک شود نیز تکرار کنید