فیلم آموزشی درباره خواب کودک

فیلم آموزشی درباره خواب کودک

- بیخوابی یک عمل است و همانند هر عمل دیگر محرک هایی دارد که باید آنها را شناسایی و حذف نمایید. یکی از این امور چرت زدن های طول روز (cat napping) است که باید به هر قیمتی شده با جدیت تمام آنها را تدریجا کم کرده و سپس حذف نمایید. چه آنکه چرت زدن های روزانه باعث می شود که شب هنگام به راحتی خوابمان نبرد

2- تکنیک دیگر ایجاد تداعی بین خواب و رختخواب است. رختخواب جای تماشای تلویزیون و مطالعه و یا کار نیست. از رختخواب تنها موقع خواب استفاده کنید و تا کاملا احساس خواب آلودگی نکرده اید به رختخواب نروید. به این معنی که رختخوابتان را فقط برای خواب اختصاص دهید و از اموری مثل فکر کردن به کارهای فردا، مطالعه کتابهای ساده مثل رمان و داستان کوتاه و ... در رختخوابتان خوداری کنید. می توانید یک صندلی در کنار رختخواب خود قرار دهید تا بلافاصله بعد از آمدن فکرهای فوق به ذهنتان برخیزید و روی آن بنشینید و بعد از پایان، دوباره برای خواب در رختخواب بیارامید. برای ایجاد تداعی بین خواب و رختخواب می توانید قبل از اینکه به رختخواب بروید با انجام برخی از مستحباتی که در کتاب ذی قیمت مفاتیح الجنان آمده، آماده خوابیدن شوید که این امر علاوه بر برکات معنوی، موجب شرطی شدن شما برای خوابیدن می شود. یعنی به محض انجام این اعمال، ذهن شما متوجه می شود که وقت خواب فرا رسیده است

فیلم آموزشی درباره خواب کودک