تناسب اندام : حرکات پا و باسن در منزل پارت 7

[]

تفاوت تناسب اندام در زنان و مردان

تناسب اندام : زنان می توانند درست به اندازه مردان متناسب باشند اما آن سطح تناسب اندام ، هرگز کاملا شبیه هم نخواهد بود. #بدن زنان با بدن مردان متفاوت است. مردان و زنان نه تنها سطوح #هورمون های مختلفی دارند، بلکه مقدار #چربی و #عضله نیز در بدن های آن ها بسیار متفاوت است. هدف شما باید این باشد که با توجه به #جنسیت، توده ی بدن و اهداف تان تمرین کنید.

مردان و زنان در کدام موارد با هم متفاوت هستند

تفاوت مردان و زنان فقط در اندام های جنسی آن ها نیست، بلکه تفاوت های قابل توجه دیگری نیز وجود دارد:

#تستوسترون

مردان سطوح تستوسترون بالاتری نسبت به زنان دارند و زنان دارای سطوح #استروژن بالاتری نسبت به مردان هستند. تستوسترون، #هورمونی است که به بدن انسان کمک می کند عضله بسازد، در حالیکه استروژن باعث رشد سلول های چربی و تمام نشانه های دیگر جنسیتی زنان می شود. زنان به علت سطوح بالاتر استروژن و سطوح پایین تر تستوسترون، سخت تر عضله سازی می کنند.

#کاهش_وزن

مؤثرترین راه برای #سوزاندن_چربی و کاهش وزن چیست؟ عضله بسازید! هر چه عضلات بیشتری در بدن تان داشته باشید، هر روز #کالری بیشتری خواهید سوزاند و متابولیسم شما سریع تر خواهد شد. از آنجا که مردان آسان تر از زنان می توانند عضلات بزرگ تر و فعال تر بسازند، پس بدیهی است که کاهش وزن نیز برای آن ها آسان تر باشد. تمریناتی با یک مقدار و کیفیت در هر دو جنس، اغلب در مردان نتایج بهتری نسبت به زنان ارایه می دهد.

این، بخشی است که همیشه زنان در آن پیشی می گیرند. زنان به طور طبیعی انعطاف پذیرتر از مردان هستند زیرا استخوان های آنها کوتاهتر است و زوایای ظریف تری دارند. بدن زنان معمولا گردتر است و استخوان های اطراف لگن آن ها، انعطاف پذیرتر از استخوان های لگن مردان می باشد.

#توده ی_عضلانی

مردان به طور طبیعی به علت سطوح بالاتر تستوسترون، توده ی عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند. اگر شما شاخص توده ی بدنی یک مرد معمولی و یک زن معمولی با همان وزن را اندازه بگیرید، مرد معمولا شاخص توده ی بدنی پایین تری دارد که نشانه ی توده عضلانی بیشتر است

شاخص توده ی بدنی

#شاخص_توده ی_بدن، نسبت چربی به کل وزن بدن را تعیین می کند. زنان معمولا شاخص توده ی بدن بالاتری (به معنی چربی بیشتر) دارند اما یک BMI سالم برای خانم ها، حدود 5 درصد بالاتر از مر