نحوه تهیه خوراک سویا و سبزیجات

با سلام برای شما کلیپ های آموزشی و کاربردی را آماده کرده ایم امیدوارم از دیدن این آموزش ها لذت ببرید.

در این کلیپ آموزشی نحوه  تهیه خوراک سویا و سبزیجات را  یاد خواهید گرفت با ما همراه باشید.

مواد لازم شامله:

پروتیین سویا 1 پیمانه

قارچ 100 گرم

نخود فرنگی 1 پیمانه

گوجه فرنگی 1 عدد

سیر 1 حبه

پیازچه 1 ساقه

عصاره مرغ 2/1 قرص

روغن زیتون 3 قاشق

ادویه نمک و فلفل به مقدار لازم

در ابتدای کار زیر تابه را روشن می کنیم و مقداری روغن به داخل آن اضافه می کنیم وتا داغ شود سپس به سراغ قارچ می رویم و شروع به خرد کردن ان می کنیم و بعد به داخل تابه اضافه می کنیم تا قارچ ها کمی تفت می خورند به سراغ پیازچه می رویم و ان ها را خرد می کنیم سپس به سراغ سیر می رویم و آن را هم ساطوری می کنیم کمی نمک به آن اضافه می کنیم و حال نوبت اضافه کردن سویا به داخل تابه است .

برای اطلاع از ادامه دستور تهیه خوراک سویا و سبزیجات ویدیو را مشاهده نمایید