یوگا 10 - یوگا و کاهش استرس
– یوگا به معنی استرس کمتر و آرامش بیشتر است. حتی تازه کار ها نیز کاهش تنش و آرامش بیشتر را پس از اولین جلسه کلاس،..
یوگا به معنی استرس کمتر و آرامش بیشتر است.
حتی تازه کار ها نیز کاهش تنش و آرامش بیشتر را پس از اولین جلسه کلاس، احساس می کنند. برخی سبک های یوگا روشهای تمدد اعصاب خاصی را دارند که صدای ذهنی مداومی که زمینه استرس است را ساکت می کند. دیگر سبک های یوگا جهت تمرکز ذهن بر روی تنفس هستند. هنگامی که این اتفاق می افتد ، ذهن آرامش می یابد.
در میان فواید ضد استرس یوگا، میزان پاسخ بیو شیمیایی است. برای مثال در پاسخ به استرس میزان هورمون های کاته کلومینها که توسط غدد فوق کلیوی تولید می شوند، کاهش می یابد. کاهش سطوح هورمونی – دوپامین، نورو اپی نفرین و اپی نفرین – باعث ایجاد احساس آرامش می شود. برخی مطالعات به هورمونی بنام اکسی توکسین اشاره دارند. این هورمون که به اصطلاح هورمون اعتماد و وابستگی نیز نامیده می شود ، مربوط به احساس آرامش و وابسته بودن به دیگران است.
یوگا، تمرکز، و حالت خلقی
رد کردن یا مطالعه علمی موتادری یا همان افزایش تمرکز و توانایی تمرکز ذهنی در اثر یوگا ، دشوار است. این بحث در مورد حالت خلقی نیز صدق می کند. تقریبا هر دانش آموز یوگا به شما خواهد گفت که بعد از کلاس احساس خوشحالی و رضایت بیشتری می کند. اخیرا محققان شروع به پژوهش در مورد اثرات یوگا بر روی افسردگی نموده اند ، یکی از فواید یوگا که ممکن است بدلیل افزایش میزان اکسیژن در مغز باشد. همچنین بر روی یوگا به عنوان در مان اختلال وسواس، مطالعاتی در حال انجام است.
فواید یوگا برای قلب
شاید یکی از بیشترین زمینه های مطالعاتی در مورد فواید یوگا، اثر آن بر بیماری های قلبی است. از دیرباز ، یوگا را به عنوان پایین آورنده فشار خون و کم کننده ضربان قلب می شناسند. ضربان قلب کمتر می تواند برای افراد با فشار خون بالا و بیماری قلبی و تپش قلب مفید باشد. یوگا یک جزء کلیدی از برنامه دکتر دین اورنیش ، در درمان بیماری های قلبی بوده است. این اولین برنامه در جهت برعکس کردن روند بیماری قلبی از طریق سبک زندگی و رژیم بجای جراحی بود. در سطح بیوشمیایی، مطالعات اثر آنتی اکسیدانی یوگا را تایید می کنند. و همچینین یوگا با کاهش میزان کلسترول و تری گلیسیرید، همزمان به افزایش