کم خونی

کم خونی یکی دیگر از مشکلاتی است که امروزه همه به آن دچارند مخصوصا خانومها امروز میخوایم بگیم چطوری میشه با تغذیه سالم از این بیماری پیشگیری کرد و یا کمش کرد همانطور که میدونید کم خونی شامل فقر آهن است که دچاره عصبانیت و کم حوصلگی میشود و مواد غذایی حاوی آهن  شامل دو دسته هستند گیاهی و حیوانی داریم که دسته اول گیاهی به سه دسته تقسیم میشه  حبوبات (سویا و عدس)سبزیجات(اسفناج شاهی جعفری)میوه ها (خرما و انجیر)و حیوانی گوشت قرمز و جگرو دل و قلوه و زرده تخم مرغ هستند ولی حیوانی ها ععلاوه بر آهن شامل چربی های زیادی هم هستند که ضرر دارند و باید بیشتر از گیاهی استفاده شود