چگونه سریعتر بخوابیم

خب حتما شما هم مثل خیلی های دیگه کلی طول میکشه تا بخوابید انقدر با موبایل و تبلت و تکنولوژیهای جدید کار میکنید که حتی خوابتون بیاد هم نمیخوابید ولی امروز میخوایم راجب کسایی حرف بزنیم که موقع خواب هرشب اذیت میشن و ازون طرف دیر بلند میشن اگر شما هم کلی قلت میخورید تا بخوابید حتما این ویدیوو رو ببینید که این کم خوابی و بد خوابی همش مربوط به تغذیه میشه که برای اینکه زودتر بخوابید باید حتما در روز فعالیتتون رو زیادتر کنید که افرادی که فعالیت بیشتری دارند هم زودتر میخوابند و هم بهتر میخوابند و حتما یکساعت قبل از خواب موبایلتون رو خاموش کنید و هیچ موقع کنارتون نذارید