اطلاعات پزشکی این قسمت :پیام سلامت(تغذیه کودکان چاق)
– مطمین شوید که فرزندانتان هر روز صبحانه می خورند. ترجیحا غلات حجیم شده صبحانه که حاوی شکر هستند یا نان روغنی های پر شده از مربا بخورند. غل..
مطمین شوید که فرزندانتان هر روز صبحانه می خورند. ترجیحا غلات حجیم شده صبحانه که حاوی شکر هستند یا نان روغنی های پر شده از مربا بخورند. غلات صبحانه گندم کامل بدون رنگ های افزودنی، شکلات و شکر مناسب هستند و نیز مقداری میوه و نوشیدنی های طبیعی مثل شیر یا آب میوه غلیظ هم درصبحانه به آنها بدهید. * ته بندی بعد از شام را محدود کنید. برای دسر یک تکه میوه می توانند بخورند. * مصرف نوشابه های گازدار را محدود کنید مگر خیلی به ندرت آن هم شیشه های کوچک. * زمان تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری و ویدیویی را محدود کنید. بچه ها را برای توپ بازی و دوچرخه سواری بیرون بفرستید. فعالیت مورد علاقه کودک را پیدا کنید و در کلاس های شنا، فوتبال، بسکتبال، وهر برنامه ای که به حرکت نیاز داشته باشد ثبت نام کنید. برای کودکان پیش دبستانی هم کلاس های مناسب وجود دارد. * و مهمتر از همه اینکه با بچه ها در مورد اهمیت تغذیه خوب وزندگی سالم صحبت کنید و به آنها توضیح دهید که چطور چربی و شکر اضافه می تواند آنها را نامتناسب و نهایتا بیمار کند. * با تنظیم ساعات خواب کودک به حفظ تناسب اندام او کمک کنید. چرا که اختلالات خواب، پرخوابی و کم خوابی با برهم زدن تعادل هورمونی و تغییرات متابولیسم بدن موجب افزایش اشتها و پرخوری می شود که نتیجه آن هم افزایش وزن و چاقی است
ویدیوهای مرتبط
