اسکوات در منزل

امروزه بدنسازی در همه جا و هر مکانی برای بیشتر افرادی که  میخواهند تناسب اندام خوب داشته باشند همه گیر شده و هر کس سعی میکنه برای خوش اندام شدن و داشتن اندامی خوب برای کسب اعتماد به نفس بیشتر تلاش کنه البته بعضی از ورزش ها مخصوص خانم هاست که جز ورزش های سبک و کششی نامیده میشه که باعث از بین رفتن چربی های اضافی دور شکم و قوی شدن پاها میشه در این ویدیو کلیپ که توسط یکی از مربیان بدنسازی بانوان آموزش داده میشه در مورد آموزش حرکت اسکوات هست که از این حرکت به عنوان پادشاه حرکت برای پاها نامبرده میشه شما به وسیله ی این حرکت عالی در بدنسازی میتونید بعد از مدتی دارای پاهای قوی و عضلات باسن و پاها رو کاملا ورزیده کنید این ویدیو رو به همه ی خانم هایی که این حرکات رو در خانه انجام میدن پیشنهاد میکنیم