یوگا 9 - یوگا و سلامتی
– فواید یوگا برای سلامتی بیش از 5000 سال است که تمرینات یوگا انجام می شود و هم اکنون نزدیک به 11 میلیون آمریکایی از فواید آن برای سلامتی خود ب..
فواید یوگا برای سلامتی
بیش از 5000 سال است که تمرینات یوگا انجام می شود و هم اکنون نزدیک به 11 میلیون آمریکایی از فواید آن برای سلامتی خود بهره می برند. بسختی می توان یوگا را یک گرایش یا تمایل نامید.
اغلب کلاسهای یوگای غربی بر روی حالت های فیزیکی تمرکز دارند که آسانا نامیده می شوند. همچنین برخی از روشهای تنفسی و مدیتیشن ( مراقبه) را نیز استفاده می کنند. برخی کلاسهای یوگا فقط برای تمدد اعصاب طراحی شده اند. اما سبک هایی از یوگا نیز وجود دارند که به شما می آموزند چطور بدن خود را به روش هایی جدید حرکت دهید. با انتخاب یکی از این سبک ها از لحاظ سلامتی فوایدی عاید شما می شود که شما را قادر به افزایش انعطاف پذیری ، مقاومت، و توازن می کند.
قبل از شروع: ایمنی در حین انجام تمرینات یوگا
حتی برای سالم ترین اشخاص، یوگا یکی از اشکال ورزشی غیر هوازی ایمن است، ولی کاملا بدون خطر نیست. طبق نظر انجمن جراحان ارتوپدی آمریکا مصدومیت های رایج ناشی از یوگا که در بخش اوژانس درمان می شوند عبارتند از کشش بیش از حد و تکرار کشش در ناحیه های زیر هستند:
گردن
شانه ها
ستون فقرات
پاها
زانوها
همچنین برخی حرکات نیز می توانند خطر آسیب دیدگی را هنگامی که شما شرایط زیر را داشته باشید بالا ببرند:
پوکی استخوان شدید
فشار خون بالا یا پایین
مشکلات گوش
مشکلات ستون فقرات
بارداری ( که شامل ایجاد خطر برای کودک متولد نشده نیز می شود)
در اینجا نکاتی را بیان می کنیم که به شما در کاهش خطر مصدومیت از طریق یوگا کمک می کند :
اگر باردار هستید یا از قبل مشکل سلامتی دارید، با مسیول مراقبت های بهداشتی خود، قبل از شروع برنامه یوگا مشورت کنید. مسیول مراقبت های بهداشتی شما می تواند در اینکه چه سطحی از یوگا برایتان مناسب است به شما کمک کند.
به تنهایی و خودسرانه برای یاد گیری یوگا اقدام نکنید. با یک مربی معتبر و با تجربه جهت یادگیری روش صحیح انجام تمرینات و